WORKSHOPY

Většinou 2 - 8 hodinové semináře zaměřené na určité téma. Obsah semináře zahrnuje základní informace o metodě a praktická cvičení, která si klienti mohou odnést domů k další praxi. 

Vyberte si některý workshop z mé nabídky níže, nebo mě kontaktujte se specifickým přáním a já se pokusím upravit, či připravit workshop vám na míru. 

Úvod do mindfulness

• 1,5 - 2 h
• Základní definice, vědecky podložené přínosy a jednoduchá praxe.
•  

Úvod do jógy

• 1,5 - 2 h
• Základní definice, vědecky podložené přínosy a jednoduchá praxe.
•  

Body-image a sebeúcta

• 2 - 4 h
• Workshop pro dívky a dospělé ženy, založený na programu Embody Love Movement®, speciálně upraven pro jednotlivé věkové skupiny.
• Obsahuje diskuse a zážitková cvičení na téma body-image; včetně mediální gramotnosti, změny jazyka od kritizování k laskavosti, učení o sebehodnotě a životním smyslu. Účastnice objevují, že jejich těla jsou více, než objekty ke srovnávání a hodnocení. Místo toho objevují, že těla jsou jako chrámy pro jejich krásné duše.
•  

Pohybem ke zdraví a pohodě

• 2 h
• Vědecky podložené přínosy každodenního pohybu na zdraví, well-being a efektivitu práce.
• Praktické tipy a triky na pohyb během plného pracovního dne.

Spánkem ke zdraví a pohodě

• 2 h
• Vědecky podložené přínosy kvalitního spánku.
• Cvičení a tipy na zlepšení spánku a s tím i celé kvality života a pracovní efektivity.

Jóga smíchu

• 0,5 - 1,5 h
• Úvod a praxe “smíchocviků.”
• Tato vědecky podložená metoda snižuje stres, zlepšuje kardiovaskulární zdraví a zlepšuje náladu a pocit štěstí. 

KURZY

Několikatýdenní kurzy se setkáváním jednou týdně.

Úvod do mindfulness - 4 týdenní kurz

• Krátká teorie a neurologie mindfulness (co to je a co to není).
• Úvod do základních cvičení rozvíjejících mindfulness s každotýdenní domácí praxí.
• Tipy a inspirace na praktikování mindfulness v každodenním životě.
• Kurz zahrnuje vytištěný materiál a audio nahrávky se základními meditacemi.

Jóga a mindfulness pro mladé dívky teenagerky - 8 týdenní kurz

Kurz jemné jógy a mindfulness podporující:

• Zdravé postavení těla
• Snížení stresu a úzkostí
• Zlepšení soustředění
• Zlepšení kvality spánku
• Budování sebedůvěry a sebevědomí

RETREATY

Několikadenní pobyty s přespáním

Kontaktujte mě a zarezervujte si pobyt, který vyživí vaše tělo i duši. Pojďte strávit několik dní mimo rušný a stresující každodenní život a věnujte tyto dny svému zdraví, pohodě a osobnímu růstu. Vrátíte se zpátky do každodenního života a k vaší rodině nabité energií, odpočaté, silnější a motivovanější. Nemůžete nalévat z prázdného džbánu. Až když “naplníte svůj džbán”, teprve potom můžete energii nalévat druhým. 

Programy mých pobytů většinou zahrnují pohybové a meditační lekce, inspirující workshopy a budování podpůrné komunity. Vyberte si své vlastní místo a já vám připravím program, nebo si vyberte v mém kalendáři z již plánovaných akcí.

Workshopy, kurzy a pobyty nabízím veřejnosti, privátním skupinám či firmám. Program nejnovějších veřejných workshopů a kurzů najdete v mém kalendáři akcí. event calendar.

K objednání soukromé či firemní akce mi napište e-mail: jana@janakyriakou.com