PRAVIDELNÉ UZAVŘENÉ SKUPINOVÉ LEKCE (rezervace nutná)

10% všech předplacených skupinových kurzů putuje Nadaci Terezy Maxové

V ANGLIČTINĚ

Move.breathe.grow.  Hatha Yoga 75 min

Tato lekce je pozvánkou k práci na propojení těla, mysli a psyché skrze tento celostní přístup k životní pohodě a k podpoře tělesného, duševního a emočního zdraví. Můžete očekávat kombinaci vnímavého pohybu na základě jógových pozic (asán), somatics přístupu a dalších technik zaměřených na práci s tělem. Součástí jsou i dechová cvičení (pranayama), meditace a učení a aplikace jógové filozofie a principů jógové terapie a psychologie. Během praxe je dáván důraz na rozvoj a aplikaci mindfulness (všímavosti), vnímání těla a na sebelaskavost. K prohloubení zážitku je používána také jóga zvuku (nada yoga) ve formě speciálně připravené reprodukované hudby, vibrací tibetské mísy a zpěvu manter (chanting). LEKCE JSOU VEDENY V ANGLIČTINĚ s částečným českým překladem.

• Kdy - Thursdays, 9.00 – 10.20 a.m.
• Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
• Cena - 80 min class: 440,- Kc single participation / 400,- Kc with term prepayment
• Detailní podmínky účasti najdete ZDE
• Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com

Move.breathe.grow. Pilates 60 min

Tato lekce kombinuje vnímavý pohyb na základě metody Pilates, principů fyzioterapie a přístupu somatics. Součástí praxe je také vědomé dýchání a rozvoj všímavosti k tělu. Důraz je kladen na posílení hlubokých svalů středu těla (core). Hlavním cílem celé lekce je posílení, protažení a budování zdravého postavení těla a zklidnění mysli. Rozvoj schopnosti mindfulness (všímavosti) k tělu je samozřejmým elementem těchto lekcí. LEKCE JSOU VEDENY V ANGLIČTINĚ s částečným českým překladem.

• Kdy - Thursdays, 10.40 – 11.40 a.m.
• Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
• Cena - 60 min class: 380,- Kc single participation / 340,- Kc with term prepayment
• Detailní podmínky účasti najdete ZDE
• Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com

Tyto skupinové lekce jógy a pilates běží jako uzavřené skupiny s předplatným trimestru. Někdy se uvolní jednotlivé místo pro jednorázovou účast. Ohledně volných míst mě kontaktujte: jana@janakyriakou.com 

Komunita Move.breathe.grow se zavazuje ke konání a šíření dobra nejen v rámci budování osobního wellbeingu svých jednotlivých členů. Jsme rádi, že můžeme darovat 10% z ceny všech předplacených kurzů charitativní organizaci Nadace Terezy Maxove která pomáhá opuštěným a znevýhodněným dětem.

OTEVŘENÉ LEKCE - VE STUDIU A ONLINE (rezervace nutná)

YIN YOGA - skupinová lekce ve studiu

Yin jóga

Yin je ženská energie ve světě, která definuje vše chladné, temné, pomalé, jemné a pasivní. Je to přístup rozjímání, přijetí reflexe a uvolněného pozorování. Yin cesta je jemná, avšak překvapivě efektivní metoda navození změn v těle i mysli.

Yin jóga je jedinečný jemný způsob cvičení Hatha jógy. Místo náboru svalů ke stabilizaci polohy se ásany provádějí většinou na zemi a jsou podporovány podpěrami, jako jsou podhlavníky, přikrývky, bloky a popruhy. Díky těmto pomocníkům, které „drží“ postavení těla, můžete plně uvolnit své tělo a odstranit veškerou fyzickou námahu. Napětí se pak přenáší na pojivovou tkáň (fascie), což je lepší pro svaly. Fasciální síť definuje náš fyzický tvar a hraje velkou roli v naší emocionální a mentální krajině. Stimulací konkrétních oblastí ve fasciální síti jsme schopni manipulovat s tím, jak se cítíme a co si myslíme. Během delšího období držení asán (5–8 minut) se studentům doporučuje používat meditaci všímavosti k pozorování, připouštění a přijímání fyzických, mentálních a emocionálních vjemů, které se mohou objevit.

Integrací moudrostí systému meridiánů tradiční čínské medicíny, indického systému čaker a moderního systému myofasciální medicíny, můžeme spojit východní a západní přístup ke zdraví a léčení.

• Kdy - Pondělí, 13.30 - 14.45 h
• Jak často - jednou za měsíc, nebo za dva měsíce - podívejte se do kalendáře na aktuální data
• Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
• Cena - 75 min class – 440,- Kc single participation
• Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com

DOPORUČENÍ

Yin jóga je vhodná pro všechny úrovně zkušeností v oblasti fitness nebo praxe jógy. Nedoporučuje se osobám se zvýšenou ohebností těla (hyperflexibilitou) a těhotným ženám, jejichž pojivové tkáně (vazy) jsou již velmi volné. Po lekci Yin jógy není vhodná větší fyzická námaha (fyzicky náročný sport, zvedání těžkých předmětů apod.) po dobu 6 hod. V případě jakýchkoliv nejasností, či zdravotních problémech (fyzických i mentálních) se, prosím, poraďte s instruktorem před zahájením Yin jóga lekce.

Vzhledem k pomalému rytmu lekce doporučujeme více vrstev pohodlného oblečení a ponožky.

STRETCH, RELAX, MEDITATE - týdenní skupinová lekce online

V ANGLIČTINĚ

Gentle yin yoga including slow flow and meditative postures. This mindful breathing, stretching and relaxation practice is focused on releasing tension from the body and the mind, reducing stress and calming the nervous system.

• Budete potřebovat klidné místo doma či v kanceláři, jógovou podložku, deku, ručník, jeden či dva polštáře nebo jógový bolster.
• Připojit se můžete odkudkoliv z celého světa.
• K připojení budete potřebovat internet, počítač (tablet, telefon) a odkaz na ZOOM, který dostanete e-mailem po registraci na lekci.
•  Poznámka: lekce proběhne pouze v případě minimálního počtu 3 přihlášených do středy 20.00 h večer. Zaregistrujte se tedy vždy včas.
• Kdy - Čtvrtky, 18.30 - 19.30 CET času (Praha/Berlín) - připojte se odkudkoliv ze světa - zkontrolujte své časové pásmo
• Kde - online na platformě ZOOM
• Cena - 270 Kč (11 Eur) za jednu lekci / 1.500 Kč (60 Eur) předplatné 6 lekcí
• Pro rezervace a platby mi napište e-mail: jana@janakyriakou.com

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ:

Všechny skupinové kurzy jsou určeny pro zdravé lidi a nenahrazují žádné lékařské ošetření. Mohou však sloužit jako podpora nebo doplněk fyzioterapie, léčby chronických nemocí nebo zvládání stresu. Vzhledem k tomu, že je kladen důraz na kultivaci tělesného vědomí, jsou klienti vybízeni, aby naslouchali svému tělu a upravovali nebo zastavovali jakékoli cvičení, které by bylo bolestivé. Tělo a mysl potřebují zdravou výzvu k pěstování síly a flexibility. Silná bolest je však vždy signálem k zastavení. Praktikující všech úrovní jsou u skupinových kurzů vítáni.

V případě vážných zdravotních potíží (fyzických či duševních) je potřeba, aby se klient poradil o vhodnosti skupinové lekce jak se svým zdravotním odborníkem, tak přímo před samotnou účastí na lekci s Janou. Pro plné znění pravidel a podmínek zde.