Skupinové lekce

ALL IN PERSON CLASSES ARE NOW SUSPENDED DUE TO COVID 19

REGULAR CLOSED GROUP CLASSES (reservations necessary)

Move.breathe.grow. Yoga 90 min

This class offers a body, mind and psyche integration approach to wellbeing and support of physical and emotional health. You can expect a combination of mindful movement based on yoga poses (asanas), somatics and other bodywork techniques, breathing exercises (pranayama), meditation and teachings and application of yogic philosophy, yoga therapy and psychology principles. During practice a major focus is on developing and applying mindfulness, body awareness and kindness to self. The yoga of sound (nada yoga) is used to promote the elevated experience in a form of specially prepared music lists, vibrations of tibetan bowl and chanting. 

  • Kdy - Čtvrtky, 9.10 - 10.40 h
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 90 min lekce: 440,- Kč jednorázové vstupné / 400,- Kč s předplacením trimestru
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


Move.breathe.grow. Pilates 60 min

This class combines mindful movement based on Pilates, physiotherapeutic principles and somatics as well as conscious breathing and cultivating mindful body awareness. The overall goal is to stretch, strengthen, and balance the body and mind. Emphasis is on strengthening the deep core muscles and developing healthy postural alignment. Building the skills of mindfulness and body awareness is also a necessary part of these lessons. 

  • Kdy - Čtvrtky, 11.00 - 12.00 h
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 60 min lekce: 330,- Kč jednorázové vstupné / 290,- Kč s předplatným trimestru
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


Tyto skupinové lekce jógy a pilates běží jako uzavřené skupiny s předplatným trimestru. Někdy se uvolní jednotlivé místo pro jednorázovou účast. Ohledně volných míst mě kontaktujte: jana@janakyriakou.com 


OTEVŘENÁ HODINA JEDNOU ZA MĚSÍC - YIN JÓGA (rezervace nutná)

Yin jóga

Yin je ženská energie ve světě, která definuje vše chladné, temné, pomalé, jemné a pasivní. Je to přístup rozjímání, přijetí reflexe a uvolněného pozorování. Yin cesta je jemná, avšak překvapivě efektivní metoda navození změn v těle i mysli.

Yin yoga is a unique gentle way of practising Hatha yoga. Instead of recruiting muscles to stabilize a posture the asanas are performed mostly on the ground and are supported by props like bolsters, blankets, blocks and straps. Relying on the props to ‘hold’ the shape of the posture the student can fully relax their body — removing all physical effort. By releasing the body in this way the tension is transferred to the connective tissue (fascia) rather than the usual stretch felt through the muscles. The fascial network defines our physical shape as well as playing a large role in our emotional and mental landscape.  By stimulating particular areas in the fascial net we are able to manipulate how we are feeling and what we are thinking. During a prolonged period of holding of the asanas (5-8 min) students are encouraged to use mindfulness meditation to observe, allow and accept physical, mental and emotional sensations that might arise.

Integrací moudrostí systému meridiánů tradiční čínské medicíny, indického systému čaker a moderního systému myofasciální medicíny, můžeme spojit východní a západní přístup ke zdraví a léčení. 

  • Kdy - Pondělí, 13.30 - 14.45 h
  • Jak často - jednou za měsíc - podívejte se do kalendáře na aktuální data
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 75 min lekce - 350,- Kč jednorázové vstupné
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


DOPORUČENÍ

Yin jóga je vhodná pro všechny úrovně zkušeností v oblasti fitness nebo praxe jógy. Nedoporučuje se osobám se zvýšenou ohebností těla (hyperflexibilitou) a těhotným ženám, jejichž pojivové tkáně (vazy) jsou již velmi volné. Po lekci Yin jógy není vhodná větší fyzická námaha (fyzicky náročný sport, zvedání těžkých předmětů apod.) po dobu 6 hod. V případě jakýchkoliv nejasností, či zdravotních problémech (fyzických i mentálních) se, prosím, poraďte s instruktorem před zahájením Yin jóga lekce. 

Vzhledem k pomalému rytmu lekce doporučujeme více vrstev pohodlného oblečení a ponožky.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ:

All group classes are intended for generally healthy people and don’t substitute any medical treatment. Yet, they may serve as a support or complement to physiotherapy, chronic illness treatment or stress management. As the emphasis is on cultivating body awareness, the clients are encouraged to listen to their bodies and adjust or stop any exercise that would feel painful. The body and mind need a healthy challenge to cultivate strength and flexibility. Yet, severe pain is always a signal to stop. Practitioners of all levels are welcomed to the group classes, modifications are usually given to most practices.

V případě vážných zdravotních potíží (fyzických či duševních) je potřeba, aby se klient poradil o vhodnosti skupinové lekce jak se svým zdravotním odborníkem, tak přímo před samotnou účastí na lekci s Janou. Pro plné znění pravidel a podmínek zde.

Už několik let cvičím s Janou pravidelně na jejich hodinách jógy. Občas si jí dobírám, že je můj guru, což Jana skromně odmítá. Ale ono to opravdu tak je. Velice uznávám hodnoty, které jí charakterizují, kterými ona žije a které šíří dál. Hodiny u ní neznamenají jenom procvičení si těla, ale také srovnání roztříštěných myšlenek, ujasnění si osobních životních priorit a vyživení duše. Často odcházím domů s řešením svých problémů, které právě prožívám, dokonce i těch pracovních. Nezřídka se Jana přesně naladí na moje nevyřčené myšlenkové pochody a v hodině nabídne svůj pohled na ně, či spíše svůj nevnucující se nadhled. Velice mně inspirují její upozornění na přemíru aktivity ega, vždy trefně načasované, avšak bez nepříjemného podtextu poučování. Jedna vlastnost Jany, kterou bych vyzvedla nad ostatní, je empatie. Na hodinách mám pocit, že Jana je propojena s námi všemi neviditelnými nitkami, kterými nás vyživuje svojí láskou a pozorností.

Inez Cusumano - Majitelka hotelu a spa s duší “Chateau Mcely” a máma

Nahlédněte

Přidejte se!

Stáhněte si zdarma mnou vedenou meditaci procházení těla, kterou můžete poslouchat v pohodlí svého domova.

Golden sun