Skupinové lekce

PRAVIDELNÉ SKUPINOVÉ LEKCE (rezervace nutná)

Hatha jóga 90 min

Kombinace vědomého pohybu, fyzických pozic (asán), dechových cvičení (pranajáma), meditace a jógové filozofie. Během praxe se soustředíme na rozvoj a aplikaci schopnosti mindfulness, uvědomění si těla a laskavost k sobě. Pro umocnění prožitku používáme jógu zvuku (nada jóga) ve formě speciálně připravené reprodukované hudby, vibrací tibetské mísy a zpívání jednoduchých manter. 

  • Kdy - Čtvrtky, 9.10 - 10.40 h
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 90 min lekce: 440,- Kč jednorázové vstupné / 400,- Kč s předplacením trimestru
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


Pilates - 60 min

Kombinace vědomého pohybu a dýchání s cílem protáhnout, posílit a vybalancovat tělo. Důraz je kladen na posilování hlubokých svalů středu (CORE) a budování zdravého postavení těla. Nedílnou součástí lekce je rozvoj schopnosti mindfulness a uvědomění těla. 

  • Kdy - Čtvrtky, 11.00 - 12.00 h
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 60 min lekce: 330,- Kč jednorázové vstupné / 290,- Kč s předplatným trimestru
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


Tyto skupinové lekce jógy a pilates běží jako uzavřené skupiny s předplatným trimestru. Někdy se uvolní jednotlivé místo pro jednorázovou účast. Ohledně volných míst mě kontaktujte: jana@janakyriakou.com 


OTEVŘENÁ HODINA JEDNOU ZA MĚSÍC - YIN JÓGA (rezervace nutná)

Yin jóga

Yin je ženská energie ve světě, která definuje vše chladné, temné, pomalé, jemné a pasivní. Je to přístup rozjímání, přijetí reflexe a uvolněného pozorování. Yin cesta je jemná, avšak překvapivě efektivní metoda navození změn v těle i mysli.

Yin jóga je specifická jemná metoda praktikování Hatha jógy. Namísto zapojování svalů ke stabilizaci pozice, jsou asány prováděny většinou na zemi, a to za podpory různých pomůcek (např. bolsterů, dek, bloků, pásů a jiných). Tělo je tedy v pozici “drženo” pomůckami a student se může zcela uvolnit -odstranit veškerou fyzickou námahu. Uvolněním těla se tenze přesune z klasického protažení pociťovaného ve svalech do pojivové tkáně (fascie). Fasciální síť určuje nejen tvar našeho těla, ale hraje také velkou roli v našem mentálním a emocionálním cítění. Stimulací určitých míst ve fasciální síti jsme schopni ovlivnit to, jak se cítíme a jak přemýšlíme. Během delších výdrží v asánách (5-8 min) jsou studenti vybízeni k praxi mindulness meditace (meditace všímavosti) - k pozorování, dovolení a přijetí fyzických pocitů, myšlenek a emocí, které se mohou objevit.

Integrací moudrostí systému meridiánů tradiční čínské medicíny, indického systému čaker a moderního systému myofasciální medicíny, můžeme spojit východní a západní přístup ke zdraví a léčení. 

  • Kdy - Pondělí, 13.30 - 14.45 h
  • Jak často - jednou za měsíc - podívejte se do kalendáře na aktuální data
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 75 min lekce - 350,- Kč jednorázové vstupné
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


DOPORUČENÍ

Yin jóga je vhodná pro všechny úrovně zkušeností v oblasti fitness nebo praxe jógy. Nedoporučuje se osobám se zvýšenou ohebností těla (hyperflexibilitou) a těhotným ženám, jejichž pojivové tkáně (vazy) jsou již velmi volné. Po lekci Yin jógy není vhodná větší fyzická námaha (fyzicky náročný sport, zvedání těžkých předmětů apod.) po dobu 6 hod. V případě jakýchkoliv nejasností, či zdravotních problémech (fyzických i mentálních) se, prosím, poraďte s instruktorem před zahájením Yin jóga lekce. 

Vzhledem k pomalému rytmu lekce doporučujeme více vrstev pohodlného oblečení a ponožky.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ:

Všechny skupinové lekce jsou určeny pro obecně zdravé lidi a nenahrazují zdravotní péči. Mohou však sloužit jako podpora či doprovodná praxe při fyzioterapii, léčbě chronických nemocí či práci se stresem. V lekcích se klade důraz na rozvoj vnímavosti ke svému tělu a upravení či přerušení cviků v případě bolesti. Tělo i mysl sice potřebují určitou výzvu k rozvoji síly i flexibility, avšak bolest je vždy signálem praxi zastavit.Skupinových lekcí se mohou zúčastnit klienti všech úrovní fyzické zdatnosti, jelikož u většiny cviků leze nabídnout jejich modifikace.

V případě vážných zdravotních potíží (fyzických či duševních) je potřeba, aby se klient poradil o vhodnosti skupinové lekce jak se svým zdravotním odborníkem, tak přímo před samotnou účastí na lekci s Janou. Pro plné znění pravidel a podmínek zde.

Už několik let cvičím s Janou pravidelně na jejich hodinách jógy. Občas si jí dobírám, že je můj guru, což Jana skromně odmítá. Ale ono to opravdu tak je. Velice uznávám hodnoty, které jí charakterizují, kterými ona žije a které šíří dál. Hodiny u ní neznamenají jenom procvičení si těla, ale také srovnání roztříštěných myšlenek, ujasnění si osobních životních priorit a vyživení duše. Často odcházím domů s řešením svých problémů, které právě prožívám, dokonce i těch pracovních. Nezřídka se Jana přesně naladí na moje nevyřčené myšlenkové pochody a v hodině nabídne svůj pohled na ně, či spíše svůj nevnucující se nadhled. Velice mně inspirují její upozornění na přemíru aktivity ega, vždy trefně načasované, avšak bez nepříjemného podtextu poučování. Jedna vlastnost Jany, kterou bych vyzvedla nad ostatní, je empatie. Na hodinách mám pocit, že Jana je propojena s námi všemi neviditelnými nitkami, kterými nás vyživuje svojí láskou a pozorností.

Inez Cusumano - Majitelka hotelu a spa s duší “Chateau Mcely” a máma

Nahlédněte

Přidejte se!

Stáhněte si zdarma mnou vedenou meditaci procházení těla, kterou můžete poslouchat v pohodlí svého domova.

Golden sun