Skupinové lekce

UPOZORNĚNÍ: Z DŮVODU COVID 19 JSOU VŠECHNY SKUPINOVÉ LEKCE ZRUŠENY

PRAVIDELNÉ UZAVŘENÉ SKUPINOVÉ LEKCE (rezervace nutná)

Move.breathe.grow. Yoga 90 min

Tato lekce je pozvánkou k práci na propojení těla, mysli a psyché skrze tento celostní přístup k životní pohodě a k podpoře tělesného, duševního a emočního zdraví. Můžete očekávat kombinaci vnímavého pohybu na základě jógových pozic (asán), somatics přístupu a dalších technik zaměřených na práci s tělem. Součástí jsou i dechová cvičení (pranayama), meditace a učení a aplikace jógové filozofie a principů jógové terapie a psychologie. Během praxe je dáván důraz na rozvoj a aplikaci mindfulness (všímavosti), vnímání těla a na sebelaskavost. K prohloubení zážitku je používána také jóga zvuku (nada yoga) ve formě speciálně připravené reprodukované hudby, vibrací tibetské mísy a zpěvu manter (chanting). 

  • Kdy - Čtvrtky, 9.10 - 10.40 h
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 90 min lekce: 440,- Kč jednorázové vstupné / 400,- Kč s předplacením trimestru
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


Move.breathe.grow. Pilates 60 min

Tato lekce kombinuje vnímavý pohyb na základě metody Pilates, principů fyzioterapie a přístupu somatics. Součástí praxe je také vědomé dýchání a rozvoj všímavosti k tělu. Důraz je kladen na posílení hlubokých svalů středu těla (core). Hlavním cílem celé lekce je posílení, protažení a budování zdravého postavení těla a zklidnění mysli. Rozvoj schopnosti mindfulness (všímavosti) k tělu je samozřejmým elementem těchto lekcí. 

  • Kdy - Čtvrtky, 11.00 - 12.00 h
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 60 min lekce: 330,- Kč jednorázové vstupné / 290,- Kč s předplatným trimestru
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


Tyto skupinové lekce jógy a pilates běží jako uzavřené skupiny s předplatným trimestru. Někdy se uvolní jednotlivé místo pro jednorázovou účast. Ohledně volných míst mě kontaktujte: jana@janakyriakou.com 


OTEVŘENÁ HODINA JEDNOU ZA MĚSÍC - YIN JÓGA (rezervace nutná)

Yin jóga

Yin je ženská energie ve světě, která definuje vše chladné, temné, pomalé, jemné a pasivní. Je to přístup rozjímání, přijetí reflexe a uvolněného pozorování. Yin cesta je jemná, avšak překvapivě efektivní metoda navození změn v těle i mysli.

Yin jóga je jedinečný jemný způsob cvičení Hatha jógy. Místo náboru svalů ke stabilizaci polohy se ásany provádějí většinou na zemi a jsou podporovány podpěrami, jako jsou podhlavníky, přikrývky, bloky a popruhy. Díky těmto pomocníkům, které „drží“ postavení těla, můžete plně uvolnit své tělo a odstranit veškerou fyzickou námahu. Napětí se pak přenáší na pojivovou tkáň (fascie), což je lepší pro svaly. Fasciální síť definuje náš fyzický tvar a hraje velkou roli v naší emocionální a mentální krajině. Stimulací konkrétních oblastí ve fasciální síti jsme schopni manipulovat s tím, jak se cítíme a co si myslíme. Během delšího období držení asán (5–8 minut) se studentům doporučuje používat meditaci všímavosti k pozorování, připouštění a přijímání fyzických, mentálních a emocionálních vjemů, které se mohou objevit.

Integrací moudrostí systému meridiánů tradiční čínské medicíny, indického systému čaker a moderního systému myofasciální medicíny, můžeme spojit východní a západní přístup ke zdraví a léčení. 

  • Kdy - Pondělí, 13.30 - 14.45 h
  • Jak často - jednou za měsíc - podívejte se do kalendáře na aktuální data
  • Kde - Fitness sál tenisového centra Pála Vízner, Suttnerové 2, Praha 6, www.palaviznertennis.cz
  • Cena - 75 min lekce - 350,- Kč jednorázové vstupné
  • Rezervace - na e-mailu: jana@janakyriakou.com


DOPORUČENÍ

Yin jóga je vhodná pro všechny úrovně zkušeností v oblasti fitness nebo praxe jógy. Nedoporučuje se osobám se zvýšenou ohebností těla (hyperflexibilitou) a těhotným ženám, jejichž pojivové tkáně (vazy) jsou již velmi volné. Po lekci Yin jógy není vhodná větší fyzická námaha (fyzicky náročný sport, zvedání těžkých předmětů apod.) po dobu 6 hod. V případě jakýchkoliv nejasností, či zdravotních problémech (fyzických i mentálních) se, prosím, poraďte s instruktorem před zahájením Yin jóga lekce. 

Vzhledem k pomalému rytmu lekce doporučujeme více vrstev pohodlného oblečení a ponožky.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ:

Všechny skupinové kurzy jsou určeny pro zdravé lidi a nenahrazují žádné lékařské ošetření. Mohou však sloužit jako podpora nebo doplněk fyzioterapie, léčby chronických nemocí nebo zvládání stresu. Vzhledem k tomu, že je kladen důraz na kultivaci tělesného vědomí, jsou klienti vybízeni, aby naslouchali svému tělu a upravovali nebo zastavovali jakékoli cvičení, které by bylo bolestivé. Tělo a mysl potřebují zdravou výzvu k pěstování síly a flexibility. Silná bolest je však vždy signálem k zastavení. Praktikující všech úrovní jsou u skupinových kurzů vítáni.

V případě vážných zdravotních potíží (fyzických či duševních) je potřeba, aby se klient poradil o vhodnosti skupinové lekce jak se svým zdravotním odborníkem, tak přímo před samotnou účastí na lekci s Janou. Pro plné znění pravidel a podmínek zde.

Už několik let cvičím s Janou pravidelně na jejich hodinách jógy. Občas si jí dobírám, že je můj guru, což Jana skromně odmítá. Ale ono to opravdu tak je. Velice uznávám hodnoty, které jí charakterizují, kterými ona žije a které šíří dál. Hodiny u ní neznamenají jenom procvičení si těla, ale také srovnání roztříštěných myšlenek, ujasnění si osobních životních priorit a vyživení duše. Často odcházím domů s řešením svých problémů, které právě prožívám, dokonce i těch pracovních. Nezřídka se Jana přesně naladí na moje nevyřčené myšlenkové pochody a v hodině nabídne svůj pohled na ně, či spíše svůj nevnucující se nadhled. Velice mně inspirují její upozornění na přemíru aktivity ega, vždy trefně načasované, avšak bez nepříjemného podtextu poučování. Jedna vlastnost Jany, kterou bych vyzvedla nad ostatní, je empatie. Na hodinách mám pocit, že Jana je propojena s námi všemi neviditelnými nitkami, kterými nás vyživuje svojí láskou a pozorností.

Inez Cusumano - Majitelka hotelu a spa s duší “Chateau Mcely” a máma

Nahlédněte

Přidejte se!

Stáhněte si zdarma mnou vedenou meditaci procházení těla, kterou můžete poslouchat v pohodlí svého domova.

Golden sun